Du bist ambitioniert in deinem Sport, strebst nach Höchstleistungen, doch Schmerzen, Muskelschwäche, Krämpfe und Verspannungen bremsen dich immer wieder aus und machen eine effektive Wettkampfvorbereitung unmöglich? Das kann die Motivation gehörig dämpfen. Vielleicht hast du dich auch schon damit abgefunden, fragst dich aber, ob das nun wirklich das Ende der Fahnenstange ist. Die Antwort auf darauf lautet vermutlich „Nein“ und die Lösung deiner Probleme kann einer effektiven Triggerpunktbehandlung mittels Dry Needling liegen.
Wie bitte?! Dann ist Dry Needling legales Doping?!
Das kann man so sehen, aber eines ist klar: Dry Needling ist kein Anabolikum, wie die Mittelchen aus Doktors Schreibtischschublade. Um ein gezieltes Ausdauer- oder Krafttraining wirst du nicht herumkommen. Allerdings können Triggerpunkte in der Muskulatur für die besagten Einschränkungen verantwortlich sein, was überaus häufig der Fall ist. Sie stören den Energiestoffwechsel des Muskels, „riegeln“ ihn ab, und begrenzen so auf Dauer seine Leistungsfähigkeit. Das ist in etwa so, wie ein Sportwagen bei 250km/h programmiert aufhört zu beschleunigen, obwohl potentiell mehr Leistung möglich wäre.
Wenn Schmerzen und Muskelschwäche zur täglichen Herausforderung werden
Anhaltende Muskelbeschwerden können zu einer wahren Belastungsprobe werden. Verspannungen, Muskelschwäche, lästige Krämpfe und ständige Schmerzen schränken dich erheblich ein, stören deine Konzentration und dein Wohlbefinden. Endstation: Frust. Besonders betroffen sind Sportler und Sportlerinnen, die auf höchste Präzision und maximale Leistung angewiesen sind, genau wie Menschen in körperlich fordernden Berufen. Dabei heißt „körperlich fordernd“ nicht, dass es unbedingt um das tägliche Bewegen großer Lasten gehen muss. Auch stundenlanges, bewegungsloses Verharren vor dem Monitor, tief versunken in die Arbeit, kann für die Muskulatur sehr belastend sein. Für den Sport wie auch das Berufsleben gilt gleichermaßen: Eine schmerzende, mit Triggerpunkten behaftete Muskulatur macht das Abrufen von Höchstleistungen schwer bis unmöglich.
Wie beeinflussen Triggerpunkte den Muskelstoffwechsel und die Leistungsfähigkeit?
Tiefgreifend. Sie verursachen eine verminderte Durchblutung und daher einen gestörten Energiestoffwechsel im betroffenen Muskel. Dass Triggerpunkte den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung im Muskelgewebe deutlich reduzieren und so die (sportliche) Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können, ist nachgewiesen. Die verminderte Durchblutung verursacht eine Anhäufung von Stoffwechselabfällen, da der Abtransport lahmt. Die Muskulatur kann nicht mehr optimal arbeiten, Muskelschwäche und Krämpfe stellen sich ein (Shah et al. 2008).
Die Lösung: Dry Needling als effektiver Lösungsansatz zur Triggerpunktbehandlung
Durch das Dry Needling hilft nach einer kurzen Regenerationsphase von einigen Tagen der Energiestoffwechsel des Muskels zu normalisieren und dies führt zu einer gesteigerten Kraftentfaltung, also einer Verringerung der Muskelschwäche. Darüber hinaus ermöglicht die schnelle Beseitigung der Triggerpunkte eine verkürzte Regenerationszeit nach der Trainingsbelastung und du kannst schneller wieder an deine Leistungsgrenze gehen. Langfristig kann regelmäßiges Dry Needling zur dauerhaften Entspannung der Muskulatur und einer nachhaltigen Leistungssteigerung führen.
Und was sagt die Wissenschaft dazu?
Langfristige Verbesserung der muskulären Kraft und Funktion durch Dry Needling
Großangelegte, systematische Untersuchungen zeigen, dass Dry Needling bei der Behandlung von muskulären Triggerpunkten signifikant wirksam ist und eine nachhaltige Verbesserung der Muskelkraft und Funktion bewirken kann. Die Ergebnisse unterstützen die Idee, dass Dry Needling nicht nur eine kurzfristige Schmerzreduktion bewirkt, sondern sich auch langfristig positiv auf die muskuläre Leistungsfähigkeit auswirkt (Gattie et al. 2017). Anderswo gelang der Nachweis dafür, dass Dry Needling auch die Muskelaktivierung verbessern kann, was sich ebenso positiv auf die Muskelkraft und die sportliche Leistung auswirkt (Liu et al. 2018). Und mit einem gezielten Rehabilitationsprogramm, wie wir es mit euch erarbeiten, ließen sich diese Effekte sogar noch steigern (Dommerholt et al. 2018, Dunning et al. 2014)!
Für alle, die ihre sportliche (oder berufliche) Leistung steigern oder sich optimal auf einen Wettkampf vorbereiten wollen, bietet Dry Needling also eine vielversprechende Lösung.
Schmerzlinderung und beschleunigte Erholungseffekte bei Sportlern
Eine Studie von Sánchez-Mila und Kollegen (2018) untersuchte die Wirkung von Dry Needling auf Schmerzen und Muskelkraft bei Sportlern mit Triggerpunkten in den Beinmuskeln. Die Ergebnisse zeigten, dass Dry Needling in den ersten 48 Stunden nach der Behandlung zu einer signifikanten Schmerzreduktion führte und die Muskelkraft in den betroffenen Bereichen verbesserte. Der Forschungsgruppe zufolge, deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass Dry Needling die Erholung nach intensiven sportlichen Aktivitäten fördern kann.
Erhöhung der muskulären Ausdauerleistung
Fernández-de-Las-Peñas et al. (2017) untersuchten die Wirkung von Dry Needling auf die muskuläre Ausdauer bei Menschen, die Triggerpunkten in den Schultermuskeln haben. Das Ergebnis: Die Studienteilnehmer zeigten nach der Behandlung nicht nur eine signifikante Reduzierung der Schmerzen, sondern zusätzlich eine verbesserte Ausdauerleistung. Das legt nahe, dass Dry Needling bei Sportlern die Ausdauerleistung verbessern kann, indem es die Muskelermüdung reduziert.
Schnellere Erholung und verbesserte Mobilität
Eine Studie von Dunning et al. (2014) zeigte, dass Dry Needling in Kombination mit einer physiotherapeutischen Behandlung eine schnellere Erholung der muskulären Funktion und eine deutlich verbesserte Beweglichkeit bei Patienten mit Muskelschmerzen bewirkte. Sportler, die an wiederkehrenden Muskelverspannungen leiden, können von diesen Effekten besonders profitieren, da sie eine schnellere Rückkehr zum Training ermöglichen. Das ist besonders in der Wettkampfvorbereitung ein wertvoller Vorteil!
Nutze die Vorteile von Dry Needling für deine sportliche und berufliche Leistungsfähigkeit!
Schmerzreduktion, Verbesserung der durch Überlastung reduzierten Muskelkraft, Ausdauerleistung und Erholungfähigkeit – die bestehenden wissenschaftlichen Studien, die allesamt in namhaften Fachzeitschriften veröffentlicht worden sind, zeigen, wie breit das Wirkungsspektrum bei einem professionellen Dry Needling sein kann und auf welche Art es dir dabei hilft, deine sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Aktive Menschen, die regelmäßig Dry Needling als Teil ihres Trainings- und Regenerationsplans nutzen, profitieren von einer optimierten Muskelkraft und schnelleren Erholung und haben einen Vorteil gegenüber ihrer Konkurrenz! Nicht umsonst bekommt das Dry Needling nach der Schmerzforschung auch im professionellen Leistungssport immer mehr Aufmerksamkeit.
Wenn du es also satt hast, dich von Schmerzen, Verspannungen und Muskelschwäche ausbremsen zu lassen, ist es Zeit, die Vorteile des Dry Needling zu nutzen! Dry Needling kann dir helfen, deine sportliche und berufliche Leistungsfähigkeit auf das nächste Level zu bringen, indem präzise deine Triggerpunkte behandelt werden.
Kontaktiere uns noch heute, um mehr über Dry Needling zu erfahren und einen Termin für eine individuelle Beratung und Behandlung zu vereinbaren. Lasse dir von Experten helfen, deine muskulären Probleme zu überwinden, schmerzfrei und leistungsstark durchzustarten und dich auf den nächsten Contest vorzubereiten.
Wir freuen uns auf dich!
Heiko von WE.LOVE.REHAB Berlin
Quellen:
Dommerholt, J., Finnegan, M., & Hooks, T. (2018). Dry Needling for the Management of Myofascial Pain and Dysfunction. Journal of Pain Research, 11, 660-670.
Dunning, J., Butts, R., Mourad, F., Young, I., Flannagan, S., Perreault, T., & Odegaard, L. (2014). Dry needling: A literature review with implications for clinical practice guidelines. Physical Therapy Reviews, 19(4), 252-265.
Fernández-de-Las-Peñas, C., Alburquerque-Sendín, F., & Gross, D. P. (2017). Dry needling for the management of myofascial trigger points: A systematic review of randomized controlled trials. The Journal of Pain, 18(1), 1-18.
Gattie, E., Cleland, J. A., & Snodgrass, S. J. (2017). The effectiveness of trigger point dry needling for musculoskeletal conditions by physical therapists: A systematic review and meta-analysis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 47(3), 133-149.
Liu, L., Huang, Q. M., Liu, Q. G., Thitham, N., Li, L. H., Ma, Y. T., & Liu, Z. (2018). Effectiveness of dry needling for myofascial trigger points associated with neck and shoulder pain: A systematic review and meta-analysis. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 99(1), 144-152.
Sánchez-Mila, Z., Salom-Moreno, J., & Fernández-de-Las-Peñas, C. (2018). Effects of dry needling on postneedling soreness and muscle strength in individuals with latent trigger points in the lower extremity: A randomized controlled trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 48(3), 207-215.
Shah, J. P., Thaker, N., Heimur, J., Aredo, J. V., Sikdar, S., & Gerber, L. (2008). Myofascial Trigger Points Then and Now: A Historical and Scientific Perspective. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 12(3), 238-252.